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トレセン　初中級エアロ

エアロビクスに慣れてきた方への基礎体力作りに最適。楽しく汗をかきましょう！

対 象

中学生以上

曜 日

土曜日

時 間

19:00〜20:00

定 員

30名

指導者

板倉　愛 

受講料

8,500円（3ヶ月11回　保険料込）

 

　　　　

ふれスポ　ナイトヨガ教室

心地よい明日を迎えるための自分のための時間。体全体をまんべんなく動かし、巡りを良くしていきます。たまごブロックを使い、ほぐしやストレッチも行います。

対 象

中学生以上

曜 日

水曜日

時 間

19：40～20：40

定 員

20名

指導者

河本　真梨子  

受講料

9,000円（3ヶ月11回　保険料込）

 

　　　　

トレセン　スタイルアップ

ストレッチ、有酸素、筋トレで身体のコンディショニングを高め、効率よく効果的なトレーニングを行います。

トレセン　カラダ調整ヨガ

基本的なポーズで身体の歪みを矯正し、柔軟性を高め、綺麗な姿勢を作ります。

トレセン　ズンバ&シェイプ

有酸素運動と筋トレで理想の自分に近づきましょう！ ダイエットしたいならココ！！

対 象

中学生以上

曜 日

月曜日

時 間

19:00～20:00

定 員

30名

指導者

kumiko

受講料

8,500円（3ヶ月11回　保険料込）

 

　　　　

トレセン　ダンスエアロ

簡単なエアロビクスの動きにダンスの要素を取り入れ、振り付けを楽しみましょう♪

対 象

中学生以上

曜 日

水曜日

時 間

19:00〜20:00

定 員

30名

指導者

前井　真実

受講料

8,500円（3ヶ月11回　保険料込）

 

　　　　

トレセン　ソフトヨガ

簡単なポーズで柔軟性、筋力、集中力、代謝をUPさせましょう！

対 象

中学生以上

曜 日

木曜日

時 間

14:00〜15:00

定 員

30名

指導者

稲積　敬子 

受講料

8,500円（3ヶ月11回　保険料込）

 

　　　　

水泳教室（幼児・小学生）

たのしく水慣れからはじめ、４泳法を身につけます！水が苦手なお子さんには遊びを中心としたクラスもあります。水泳は心肺機能の強化など子供たちの丈夫な体をつくります！

対 象

年中～小学生　※中学生も可。

曜 日

月曜～土曜　（火曜日休館）

時 間

１回１時間　（月３回）

定 員

60～80名　　※クラスによって異なります。

指導者

市民プール水泳教室コーチ

月会費

3,000円（別途　年会費・保険料が必要です）

※詳しくは施設案内・水泳教室案内（PDF）をご覧ください。

ふれんず　ラージボール卓球教室

健康第一！笑顔満開！体力の維持、向上を目標に活動しています。

水泳教室（成人）

泳ぐ教室と水中運動の教室があります。水中は足腰への負担も少なく、プールで運動した後の爽快感は特別です！

 

対 象

高校生以上

曜 日

　水泳教室　　　月・水・木曜日

　

　水中運動　　　月・水・金曜日

時 間

1回1時間　月3回

定 員

20～50名　※教室により異なります。

指導者

市民プール水泳教室コーチ

月会費

3,000円　※別途　年会費・保険料が必要です。

詳しくは施設案内・教室案内（PDF）をご覧ください。

 

トレセン　からだ元気塾

いくつになっても身体は変わる！簡単な体操で姿勢を整えます。膝腰痛い方でも大丈夫！

対 象

中学生以上

曜 日

水曜日

時 間

14:00〜15:00

定 員

30名

指導者

長谷田　昌子

受講料

8,500円（3ヶ月11回　保険料込）

 

　　　　

ふれスポ　ほぐトレッチ教室

対 象

大人

曜 日

金曜日

時 間

19:00～20:00

定 員

15名

指導者

宮田　美里

受講料

９,０00円（3ヶ月11回　保険料込）

ふれスポ　ピラティス　教室

ドイツ生まれのピラティスさんがリハビリのために考えた体操です。 あせらずじっくりと取り組んでみてください。

対 象

大人 

曜 日

水曜日

時 間

10:00〜11:00

定 員

15名

指導者

瀬戸　裕子 

受講料

9,000円（3ヶ月11回　保険料込）

ふれんず　柔道教室

礼法、基本動作を修得し、技術並びに基礎体力の向上を図り、各種大会に出場することを目指します。

対 象

小学生

曜 日

水曜日・金曜日

時 間

18:30〜20:30

定 員

30名

指導者

越田利徳(五段) 鎌仲海渡(五段) 本多叶樹(三段) 濵本舞実(三段）

受講料

6,000円/年2回

※保険は必ず加入願います。

別途登録料1,100円必要

ふれんず　骨盤体操教室

体の不調は歪みが原因かも！今すぐゴムを使った体操で、肩こり、腰痛、ひざ痛にさよならしましょう！

対 象

一般

曜 日

水曜日(月3回)

時 間

10:00〜11:00

定 員

20名

指導者

梨木 香

受講料

3,000円/月

ふれんず　バドミントンサークル

バドミントンを楽しんで元気に！

ふれんず　わくわくトレーニング教室（旧かけっこ教室）

わくわくする内容で、わくわくする気持ちを大切に、たくさんの動きに挑戦し身につけるトレーニング教室です。現役ハンドボーラーと元実業団ランナーでわくわくを伝えます。

ふれんず　たのしい歌謡教室

毎月、新曲を一曲ずつ基本から練習します。お友達もたくさんでき、みんなで楽しく歌って健康づくりをしましょう。

ふれんず　3BビューティーUP教室

3種類の用具、ボール、ベル、べルターを助けとして使用しながらすべての動きを音楽に合わせて楽しく体を動かす手具体操。生活習慣病の予防、心身のリフレッシュ、仲間づくりを目的としています。

対 象

一般女性

曜 日

木曜日

時 間

10:00〜11:30

定 員

20名

指導者

(公社)日本3B体操協会
公認指導士 松本清子

受講料

3,500円/月 保険は教室で加入します。

ふれスポ　リズムウォーク教室

歌謡曲×K-POPでウォーキング、筋トレ、ストレッチ！楽しく無理なく健康づくりを行います。

対 象

中高年

曜 日

①水曜日②金曜日

時 間

①②11:00〜12:00

定 員

25名

指導者

三輪　厚子

受講料

各クラス9,000円（3ヶ月11回　保険料込）